در صورتيکه بطور جدي تصميم به ترک سيگار بگيريد توانايي شما براي انجام اينکار هم بالا خواهد رفت تا به هدف خود برسيد. هرچند برنامه ها و روشهاي متنوعي براي ترک سيگار وجود دارد و شما مي توانيد با توجه به شرايط خود يکي از اين روشها را بر گزينيد، اما در اين مقاله روش اصولي ترک مصرف سيگار طبق جديدترين تحقيقات دنيا را به شما معرفي مي کنيم.
ترک سيگار
سيگار کشيدن عادتي بد است که براي سلامتي فرد مضر است و در صورت کشيدن مداوم، ترک آن بسيار دشوار ميشود. از اثرات مخرب و زيانبار سيگارکشيدن ميتوان به موارد زير اشاره نمود:
- درد يا سوزش در گلو و ريه
- سکته، بيماري قلبي و انواع سرطان
- بيماريهاي پوستي مثل پزوريازيس يا چروکيده شدن پوست
- ضعيفشدن استخوانها
- افزايش خطر بيماريهاي مختلف
روشهاي ترک سيگار
1-تصميمگيري به ترک سيگار
ترک سيگار پروسهاي زمانگير و دشوار است. ممکن است بارها وسوسه شويد که دوباره به سيگار روي آوريد اما با ارادهاي قوي و مقاومت زياد ميتوانيد مصرف سيگار را ترک کنيد. موارد زير در اين پروسه ميتواند به شما کمک کند:
- اهداف هفتگي خود در فرايند ترک سيگار را مشخص کنيد.
- مواقعي که سيگار ميکشيد را يادداشت کنيد.
- بررسي کنيد که سيگارکشيدن روي سلامت و زندگي شما چه تاثيري داشته است.
- از خانواده و دوستانتان بخواهيد در مسير ترک سيگار به شما کمک کنند.
...
ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment